Jun 16
Am Mittwoch hat es schon mächtig gekribbelt in den Beinen und auch so fühlte ich mich ganz gut, aber ich habe Vernunft walten lassen und bin dann doch nicht gelaufen. Das war, denke ich, auch absolut richtig so. Freitag durfte es dann aber wieder losgehen. Im Trainingsplan hab ich noch fix von Tempodauerlauf auf regenerativen Lauf gewechselt und dann gings los. Gemütliche 10 km auf der Hausstrecke bei relativ kühlem Wetter mit schönem Sonnenuntergang. Für RG-Lauf wars natürlich wieder etwas zu schnell (irgendwie kann ich nicht richtig langsam laufen), aber es fühlte sich Klasse an. Selbst die Beine waren locker.
Am Samstag sollte es dann etwas schneller sein und das ging auch ganz gut. 11 km mit einer Pace von 5:36/km. Laut Trainingsplan stand für Sonntag ein LonJog über 19 km an und ich hab kurz überlegt meine Tour nach Ottendorf zu wiederholen, nur eben ohne den Umweg über Medingen. Da es allerdings ziemlich warm und schwül war, verschob ich den Lauf auf abends und kürzte ihn auf 13 km ein. Man muss es ja nicht gleich wieder übertreiben, sonst kommt vielleicht ein Rückfall. Nun werd ich diese Woche noch etwas ruhig angehen und zusehen das ich vielleicht nächste Woche wieder voll einsteige. Übernächste Woche gibts dann tendenziell was vieeeel wichtigeres als Laufen und darauf freu ich mich noch viel mehr. 
16. Juni 2009 um 16:08 Uhr
“irgendwie kann ich nicht richtig langsam laufen” – Ich auch nicht. Und deswegen muss man sich mal Freunde suchen, du auch eine kleine Runde laufen wollen, die aber wirklich nur ganz langsam laufen können. Es lohnt sich, bringt Spaß und hilft!
16. Juni 2009 um 16:12 Uhr
Ich bin über den Blog von Hannes hierher gekommen und das erste was ich hier gelesen habe war dieser Artikel. Der hat mich dann gleich neugierig gemacht. Da möchte ich gerne wissen, was denn in der übernächsten Woche tendenziell viel wichtiger ist als das Laufen?
Ich laufe selber zwar nicht so häufig und vergleichsweise langsam, aber noch langsamer laufen fällt mir auch schwer.
16. Juni 2009 um 16:37 Uhr
@Hannes
Die Freunde, die Laufen sind alle durchweg schneller unterwegs …
Ich zwing mich schon dazu und übe bei jeder Gelegeheit
Vielleicht bietet sich die Möglichkeit ja mal, wenn meine Freundin wieder mit Laufen anfängt …
16. Juni 2009 um 20:41 Uhr
Hallo Daniel,
hab mir die Tage mal Herbert Steffnys “Perfektes Lauftraining” durchgelesen. Es ist ja tatsächlich so, dass die wirklich langsamen Läufe (also die richtig langsamen) die wichtigsten sein sollen.
Was die Freundin bzw. Frau angeht, bin ich schon einen Schritt weiter als du. Meine bessere Hälfte hat mittlerweile Blut geleckt und kommt mindestens zweimal die Woche mit zum Laufen…
Gruß
Kai
17. Juni 2009 um 10:33 Uhr
@Bernd
. Geburtstermin ist der 29.6. und da soll unsere kleine Familie etwas vergrößert werden. Die Vorfreude ist rießig.
Schön das du auf meinen Blog gestoßen bist. Herzlich Willkommen!! Ich muss gestehen das ich auch schon regelmäßig bei dir reinschaue, allerdings noch keinen Eintrag hinterlassen habe. Ich bin nicht große “Kommentierer”, aber ich werd mich verbessern. Versprochen
Tja und der Grund, das ich tendenziell übernächste Woche nicht so zum Laufen komme, ist die rießige Kugel die meine Freundin vor sich her schieb
@Kai
Mit langsamen Läufen ist es schon so ne Sache. Mir fällts teilweise echt schwer. Beim Auslaufen nach nem Tempolauf ist es kein Problem, aber so halt. Das die wichtig sind, hab ich auch schon gelesen. Aktive Regeneration!
Überzeugen muss ich Katharina nicht mehr, denn sie will von selbst!