Jun 17
Die Frage hab ich mir gestern abend gestellt. Und zwar ging es um den heute anstehenden Tempodauerlauf. Ich war mir noch nicht ganz sicher ob ich die Vorgabe überhaupt schaffe, schließlich bin ich ja letzte Woche gar nicht gelaufen. Also ließ ich mir die Antwort bis heut früh offen und entschied spontan nach Befinden.
Das Aufstehen fiel mir noch schwer, aber das Laufen ging prima und die Beine fühlten sich Klasse an. Die 2 Tage mehr warten waren wohl wirklich die richtige Entscheidung. Da vorher eh noch gut 6 km bei 6:37 geplant waren, konnt ich mich also auch unterwegs entscheiden. Es lief und lief und ich legte anschließend die Tempoeinheit von 5 km auf den Asphalt. Das Tempo konnte ich gut halten und diesmal sogar noch bis zum letzten Kilometer steigern, sodass ich am Ende, beim Blick auf die Zeit, etwas überrascht war. Vielleicht verliert man ja doch nicht soviel von seiner Form, wenn man mal eine Zwangspause einlegen muss.
- 1 km @ 4:56/km
- 2 km @ 4:53/km
- 3 km @ 4:54/km
- 4 km @ 4:45/km
- 5 km @ 4:36/km
Rico Hampel alias "Kurtel" on
17. Juni 2009 um 15:17 Uhr
Es kommt natürlich immer auf die Länge der Zwangspause an. Bei einer Woche merkt man kaum etwas. Bei drei Monaten ganz sicher schon …
17. Juni 2009 um 18:46 Uhr
genau aus diesm Grund gibt es in deinem Trainingsplan ja auch die regenerativen Tage. Wenn du deinem Körper die nicht gibst, nimmt er sie sich manchmal halt alleine und ohne zu fragen
18. Juni 2009 um 08:51 Uhr
Daniel, ich finde es klasse, daß Du Dich scheinbar selbst so gut einschätzen kannst und es darf ja auch ruhig mal erwähnt werden, daß sich auch Geduld und Abwarten beim Laufen auszahlen.
18. Juni 2009 um 11:58 Uhr
Ich denke auch, dass beim Laufen oft weniger mehr ist. In deinem Fall scheint sich das wieder zu bestätigen, denn du konntest die Tempoeinheiten doch prima durchziehen.
Gruß
Kai
18. Juni 2009 um 14:40 Uhr
Lauf (Forest) Daniel, LAUF !!!
Was ein bisschen Zwangspause doch schon ausmacht. Dein Körper hat sich einfach mal anständig regeneriert. Beim Streaklaufen ist das ja nicht so einfach. Da hat er jeden Tag eine Belastung. Wenn ich mal eine Woche Pause machen würde könnte ich bestimmt auch bessere Zeiten bolzen, will ich aber nicht.
21. Juni 2009 um 12:05 Uhr
Hi, deine Seite ist echt klasse, bin fleißig am lesen. Habe dich mal bei mir verlinkt
21. Juni 2009 um 21:12 Uhr
Daniel fix unterwegs gewesen. Und jeden Tag laufen – Respekt. Kriege ich nicht hin. Bist verlinkt bei uns. Wir sehen uns bei der City-Nacht – ich trete auch an (denke mal Henrik wird auch mit von der Partie sein). Wünsche dir weiterhin viel Spaß und Erfolg beim Laufen. Wo läufst du immer?
21. Juni 2009 um 22:03 Uhr
Hei Daniel, du bist ja echt schnell unterwegs. Und ein paar Tage zwangspause kosten nicht gleich die ganze Form, nach ein paar Tagen guten Training geht es meist schnell wieder aufwärts.
22. Juni 2009 um 13:29 Uhr
@Hannes
Das ist klar. Die 3 Monate bei dir sind echt ärgerlich, aber du bist noch jung, sodass du noch viel laufen kannst.
@Reiner
War nur mal ein Versuch, für einen Monat.
Ja, die mach ich jetzt auch wieder.
@Evchen
Jepp, das Selbsteinschätzen gehört wohl immer zum Lernprozess eines Läufers und trotzdem macht man manchmal alles falsch.
@Kai
Jepp, was muss das muss …
@Torsten
Streakrunning ansich fetzt schon. Da ich aber lieber bissl schneller werden und voran kommen will, mach ich jetzt wieder intensiveres Training mit Pausentag.
@Kai
Danke.
@Marek
Nach Berlin komm ich, um mit eine Kumpel zu laufen. Ich hab ihn davon überzeugt und will bei seinen ersten Wettkampf dabeisein. Ansonsten lauf ich hier zu Hause in Dresden. Danke fürs Verlinken, ihr seit bei mir schon ne Weile drin.
@Hugo
Ja, das hab ich auch gemerkt. Ich hätte sogar gedacht, dass es länger dauert. Um so besser …