Da sich trotz Terminüberschreitung nix tut, hab ich auch gestern noch mein Training normal fortgesetzt. Es stand mal wieder knackiges Intervalltraining an. Die Vorgabe waren 12x 500m bei 4:11 min/km. Da ich in nächster Zeit wohl etwas weniger zum trainieren komme, wollte ich mal versuchen etwas schneller zu laufen als vorgegeben. Das Wetter war zwar nicht grad ideal (ziemlich schwül), aber egal. Die ersten Intervalle liefen ziemlich gut, dann hatte ich einen kleinen Durchhänger und die letzten beiden waren wieder Klasse. Ich hätte nicht gedacht, dass ich relativ gleichmäßig das Tempo durchziehen kann und bin deswegen sehr zufrieden. Vielleicht sollte ich dieses Jahr nochmal einen Angriff auf die 10K-Bestzeit starten

Als ich mich im Anschluss zum Auslaufen auf den Nachhauseweg begab, klingelte auf einmal mein Telefon. Ich dacht natürlich gleich, dass es losgeht und meine Freundin war auch dran. Sie meinte, sie weiß nicht so recht … naja … und überhaupt … aber ich brauch mich nicht beeilen. Da ich meine Freundin kenne und weiß was bei ihr solche Aussagen bedeuten, lief ich schneller und aus dem Auslaufen wurde dann quasi das 13. Intervall. Ich kam ziemlich k.o. zu Hause an. Sie spürte zwar noch bis in die Nacht einige “Übungswehen”, aber heute früh hatte sich alles wieder beruhigt. Also warten wir weiter …

• 01. Intervall (500 m) bei einer Pace von 3:56 min/km
• 02. Intervall (500 m) bei einer Pace von 3:54 min/km
• 03. Intervall (500 m) bei einer Pace von 3:53 min/km
• 04. Intervall (500 m) bei einer Pace von 3:56 min/km
• 05. Intervall (500 m) bei einer Pace von 3:57 min/km
• 06. Intervall (500 m) bei einer Pace von 3:57 min/km
• 07. Intervall (500 m) bei einer Pace von 3:56 min/km
• 08. Intervall (500 m) bei einer Pace von 4:01 min/km
• 09. Intervall (500 m) bei einer Pace von 4:04 min/km
• 10. Intervall (500 m) bei einer Pace von 3:59 min/km
• 11. Intervall (500 m) bei einer Pace von 3:55 min/km
• 12. Intervall (500 m) bei einer Pace von 3:45 min/km