Aug 11
Eigentlich wollte ich Montag abend noch auf die Piste, aber der Sohnemann konnte auf Grund der Hitze nicht wirklich gut einschlafen, sodass ich ihn dabei noch etwas begleitete und irgendwann vor seinem Bett einnickte. Als ich wieder erwachte war es schon dunkel und ich entschied mich im Trainingsplan Montag und Dienstag zu tauschen. So kam es dazu, dass ich heute früh an Stelle des trainingsfreien Tags mein Intervalltraining von Montag nachholte. Die Vorgabe war klar, doch ich wollte mehr. 3x 2400m im 5:04 min Kilometerschnitt standen also an. Der erste Blick nach draußen deutete stark auf Regen hin, sodass ich mir die Regenjacke überzog und los lief. Da nach dem Einlaufen es immernoch nicht wirklich regnete entschied ich mich an einer Wanderhütte meine Jacke abzulegen, um sie auf dem Rückweg wieder mitzunehmen. Und schon ging auch das erste Intervall los. Es lief prächtig und als der erste Kilometer rum war fing es natürlich an zu regnen und zwar richtig. 
Ich überlegte kurz, ob ich umdrehen sollte um die Jacke zu holen, entschied mich dann aber doch das Intervall ordentlich durchzuziehen. Anschließend lief ich wieder zurück Richtung Wanderhütte und war natürlich klatschnass, sodass ich die Jacke nun auch nicht mehr brauchte und meine Programm weiter runterspulte. Das zweite Intervall war etwas anstrengender, da es anfangs ziemlich bergauf ging und beim dritten wollte ich das Tempo nochmal ordentlich anziehen, was mir mit brennenden Oberschenkeln auf den letzten Metern auch sehr gut gelang.
- 1. Intervall | 2,4 km | 11:14 min | Pace 4:41 min/km
- 2. Intervall | 2,4 km | 11:32 min | Pace 4:48 min/km
- 3. Intervall | 2,4 km | 11:12 min | Pace 4:40 min/km
Fazit: Das waren mein Wetter und meine Bedingungen, um ordentlich Gas zu geben. Ich fand Regen früher beim Fußball spielen schon toll und hab da auch immer besser gespielt. Vielleicht sollte ich mir für meinem 2. HM im Oktober einfach mal Regen wünschen.
11. August 2009 um 13:16 Uhr
Nicht schlecht, Herr Specht
. Bin ich froh, dass ich meine Intervalle 1,5mins/km langsamer laufe 
Ich finde regen eigentlich auch ganz gut, nur nervt die immer schwerer werdende Kleidung, gerade bei meiner großen Kleidergröße
11. August 2009 um 16:55 Uhr
Du solltest dir definitiv Regen wünschen, mich hat er bisher immer schneller gemacht!
11. August 2009 um 21:17 Uhr
Regen – das ist unser Wetter! Gerade im Sommer einfach herrlich. Wir brauchen dem Fritz sein Wetter, dann läuft es. Glückwunsch zu dem tollen Training, trotz Schlafproblemen beim Sohnemann
Wir sind am Wochenende übrigens in Dresden.
12. August 2009 um 13:05 Uhr
Glückwunsch… coole Zeiten hast da hingelegt.
Ich bin jetzt nur noch auf Distanz aus, nix mehr mit Tempo.
Ultras gestreitet man mit gemach^^
Schöner Ultra Spruch:
” Die Distanz killt nicht, sondern das Tempo”
LG
Marco
P.S. wie geht es den Nachwuchs?
12. August 2009 um 20:29 Uhr
wünsch dir das lieber nicht denn wenn es in Dresden regnet dann aber richtig.
Beim Dresden Marathon 2007 hat es den ganzen Tag gegossen, wirklich gegossen und bei gefühlten 5°C war auf der 2. Runde der Spassfaktor vorbei.
Ich lauf lieber bei 30°C und Sonne
viele Grüße Reiner
12. August 2009 um 20:39 Uhr
Wahnsinn !
Die Intervallvorgabe um über 20 Sekunden unterboten, sehr gut, gratulation.
Du solltest den 4000 Meter Einstufungstest nochmals wiederholen, damit sich die Zeitvorgaben besser an dein wirkliches Leistungsvermögen anpassen. Du wirst ja langsam zum Überflieger.
13. August 2009 um 07:39 Uhr
@Kai
Mein Kleidung ist auch nicht bessonders klein und wird dann ähnlich schwer. Vielleicht hat ja sogar einen positiven Nebeneffekt.
@Hannes
Angenehmen Sommerregen wirds wohl leider im Oktober nicht mehr geben.
@Marek
Dresden ist toll. Ich hoffe ihr seid privat hier und könnt euch was anschauen. Wenn meine Mutter am WE nicht 50 werden würde, würde ich dich spontan auch einen Lauf durch die Heide einladen. Dort läuft sichs super!
@Marco
Distanz ist noch nicht so ganz mein Thema. Da fehlt mir noch bissl die Zeit. Meine weiteste Strecke bis jetzt waren 26 km, aber das wird sich dann spätestens nächstes Jahr zur Marathonvorbereitung ändern.
Emma gehts wieder gut und wir haben unseren Rhythmus gefunden. Der Tag müßte trotzdem mehr Stunden haben, um für alles Zeit zu haben.
@Reiner
Richtig runterkübeln muss es ja nicht, aber ein leichter Nieselregen ist im Sommer angenehm. Im Oktober wahrscheinlich dann nicht mehr, denn gefühlte 5° C und dann vielleicht noch Wind ist auch nicht meins.
@Hugo
Ich hatte auch schon überlegt nochmal einen 4 K Testlauf zu absolvieren, allerdings bin ich den damals schon ziemlich flott gelaufen, sodass ich fast nicht glaube noch schneller laufen zu können. Schaun mer mal, vielleicht bietet sichs ja mal an.
13. August 2009 um 11:18 Uhr
Holla! Ich trappel was später hinterher, möchte Dir aber trotzdem noch zu dem tollen intervall gratulieren.
19. August 2009 um 12:33 Uhr
Regen pusht mich auch irgendwie immer. Meine 10km Zeit habe ich auch im Regen verbessert.
Auf die Zeiten die du da läufst möchte ich auch Anfang nächsten Jahres kommen, mal sehen ob ich da mit dir Schritt halten kann.
2. September 2009 um 09:18 Uhr
[...] gestrichen. Ich glaube, ich bin dabei so etwas in ein kleines Sommertief reingelaufen, auch wenn einzelne Training zwischendurch mal blendend liefen. Insgesamt war ich über meine eigene Inkonsequenz am meisten [...]