Kommentare zu: Tempo ist Pflicht!

Von: Ralf

Ralf — Fri, 25 Sep 2009 12:58:26 +0000

Hallo Daniel,

ich mache Intervalle nur noch auf der Bahn. Wenn man auf die Sekunde laufen will, ist es echt nervig, wenn einem der kleine Hügel zwischendrin zwei Sekunden “geklaut” hat. Auf der Bahn ist es gleichmäßig flach, gibt keine scharfen Kurven und man kann auch Getränke etc. für die Pausen deponieren. Ich habe allerdings festgestellt, dass der Garmin (305 und auch der 310 XT) beim Laufen durch die vielen langgezogenen Kurven auf der Bahn die Länge nicht richtig misst. Bei drei Kilometer langen Intervallen kann das dann schon mal 100 Meter ausmachen. SportTracks korrigiert diese Daten beim Einlesen, dadurch verändert sich aber auch die gelaufene Pace.
Im Wettkampf gelten meistens andere Gesetze als im Training. Wenn man sich nicht abschießt, kann man durchaus Zeiten laufen, die man im Training nicht unbedingt schafft. Trotzdem sollte man nach dem Start nicht wie ein Hase loslaufen, das kann sich schon bei einem Halbmarathon zum Ende hin bitter rächen. Aber: Wer sich gut vorbereitet, kommt auch gut durch den Wettkampf! Viel Erfolg!

Von: Daniel

Daniel — Mon, 21 Sep 2009 15:19:41 +0000

@Evchen
Jepp der Rest der Familie ist wohl auf und alle laufen mit. Katharina ist sogar schon wieder ins Laufen eingestiegen und hat ihre erste Runde um den Knappensee (ca. 8K) ohne Gehpausen gepackt. Max läuft mit Begeisterung eine Stadionrunde am Stück und ihn muss man sogar bremsen. Ich glaube, beim nächsten Bambinilauf ist er dabei. Sind ja meistens auch so um die 400 m. Du siehst es läuft bei uns im wahrsten Sinne.

Von: Evchen

Evchen — Sun, 20 Sep 2009 09:28:37 +0000

Schön, einmal wieder etwas von Dir zu lesen. Ich hoffe, der Rest der Familie ist wohlauf?
Hey, vielleicht sollen die 20 min. Verbesserung auf den HM auch ein Ansporn sein?

Von: Gerd

Gerd — Sat, 19 Sep 2009 06:08:06 +0000

Flottes Intervalltraining das Du da hingelegt hast. Mein Respekt!
Wenn Du gesund und fit bist klappt das mit deiner angepeilten Zeit!

Von: Reiner MEhlhorn

Reiner MEhlhorn — Thu, 17 Sep 2009 20:34:42 +0000

Hallo Daniel,
du hast es schon erkannt, wenn du schnell laufen willst musst du auch schnell trainieren
Am Ende spielt aber dein Kopf die entscheidende Rolle, d.h. du musst an diesem Tag versuchen die 1:39:36 aus deinem Kopf zu kriegen um dich nicht unter Druck zu setzen und zu verkrampfen. Denn 1:39 heisst auch 4:40 pro km nicht “nur” über 3, sondern über die 21km durch zuhalten. Dabei spielen neben der Tagesform, die Rahmendingungen (Temperatur, Wetter, ..) und ganz entscheidend deine Psyche eine entscheidende Rolle. Wichtig ist die jetzige Motivation aus dem Training bis Mitte Oktober auf hohem Nieveau zu halten und mit dem Gefühl in den Wettkampf zu gehen im Training alles richtig gemacht und Spaß dabei gehabt zu haben. Dann hast du am entscheidenden Tag auch den nötigen Biß die 4:40 über die Distanz zu schaffen (auch wenns weh tut) und dann klappts auch mit der Sub2 beim HM

ich drück dir die Daumen
Reiner

Von: Hannes

Hannes — Thu, 17 Sep 2009 12:16:19 +0000

Nun, dann versuche ich mal kurz, dir die beiden Trainings zu erklären. Jedes Tempo sollte seinen eigenen Sinn haben und Wiederholungsläufe/Intervalltrainings bewirken etwas ganz anderes als ein langer Tempolauf. Insgesamt warst du beim Intervalltraining ja auch länger unterwegs – wobei ich meine Tempotrainings aufgrund ihrer Länge doch für recht hart halte. Und was ohnehin noch einen Unterschied bei den Trainings macht: Nicht jedes Training ist gleich hart, auch nicht jedes Tempotraining ist so hart wie das andere. Daher die Unterschiede …

… so oder so hast du ja aber auf jeden Fall gemerkt, dass es perfekt gepasst hat. Das ist doch erstmal ein Erfolg, und solange es passt, genießt man einfach die Vorgaben, egal, ob man sie direkt nachvollziehen kann oder nicht.

Von: Kai

Kai — Thu, 17 Sep 2009 11:09:04 +0000

Ist doch super, dass der Plan bei dir so gut hinhaut! (wie bei mir auch). Bei den Tempoeinheiten ist es glaube ich ziemlich wichtig, dass man die 2. Hälfte und auf jedenfall den letzten Kilometer schneller läuft.

Bei der Prognosenzeit bin ich deiner Meinung. Bin mal gespannt, ob die Prognose so hinhaut.