Am Sonntag ist es wieder soweit und der erste Wettkampf steht an. Etwas unglücklich habe ich mich schon zeitig am Anfang des Jahres angemeldet und für den Halbmarathon entschieden. Aus heutiger Sicht würde ich wohl eher zur kürzeren 10K-Distanz tendieren. Aber jammern gilt nicht, schließlich gibts für die zeitige Anmeldung immerhin wieder ein hübsches Funktionsshirt. Die Form, wenn man davon überhaupt sprechen kann, läßt keinen PB-Versuch zu, wobei das auch bei der Anmeldung nicht geplant war. Viel mehr wollte ich versuchen die alte PB zu bestätigen, um dann einen Monat später beim 13. OEM auf Sub1:50 zu gehen.

Was tun und welche Strategie wählen

Wer mich kennt, weiß das ich bisher bei allen Wettkämpfen, egal welche Strecke, meist zu schnell gestartet und insgesamt ziemlich unkonstant gelaufen bin. Der erste Streckenabschnitt war, so gut wie immer, deutlich schneller als der zweite, bei dem ich auch meist noch eingebrochen bin. Also werde ich diesen Wettkampf nutzen und versuchen eine gleichmäßige Pace, unabhängig von irgendwelchen Zielzeiten, zu laufen. Im Optimalfall sollte mir ein negativer Split gelingen.

Heut steht nochmal ein knackiges Intervalltraining im Plan. E/A je 1200m | 3×3000m@5:27, 2×1200m

Das wars soweit an Vorabinfos. Nun hoffe ich am Montag positiv von meiner Strategie berichten zu können.

Klick für Gönnsdorf