Gestern abend unternahm ich mal einen Versuch etwas Veränderung in mein Training zu bekommen. Derzeit fehlt mir irgendwie der Reiz und so hab ich mich mal etwas umgeschaut und recherchiert. Dabei stieß ich auf einen Plan der sich nur im Detail etwas von meinem unterscheidet, allerdings für ein etwas höheres Ziel ansetzt. Das heißt der Schuss kann durchaus nach hinten losgehen, aber einen Versuch ist es Wert.

Zu nächst standen 6×1000m in für mich recht sportlichen 4:29 min an und dazwischen, hier steckt der Unterschied, “nur” 200m Traben. Das Intervall soll also schneller absolviert werden und die Ruhephase ist dabei auch noch kürzer. Na wenn das mal nicht schief geht.

Ich programmierte den FR und machte mich auf die Piste. Zunächst lief ich mich warm und tuckerte gemütlich nach Weißig. Nach exakt 2 Kilometern erreichte ich das Gewerbegebiet und startete mit dem ersten Intervall. Bis zum dritten fühlte es sich noch an, als wären 200m genügend Pause zum Runterkommen. Aber Intervall 4 und 5 waren schwer und ich war ordentlich am Schnaufen. Das letzte Intervall begann zu allem Übel noch leicht bergauf und bis zur Hälfte konnte ich die Durchschnittpace nur bei etwa 4:35 min halten. Aus dem letzten Loch pfeifend hab ich die 2 Hälfte noch so hinbekommen, dass auch das letzte Intervall nach Vorgabe absolvierte werden konnte. Hier war dann aber auch Sense und eine 7. Runde mit der Pace wäre nicht drin gewesen.

Richtig zufrieden hängte ich noch eine Runde dran, lief ca. 4km aus und war nach insgesamt 13 Kilometern in 1:12:39 h wieder zu Hause. So darf es gern weitergehen und ich bin gespannt, ob ich die anderen Trainingsreize auch packe und mich der Plan voranbringt.