Am 26.05.2010 jährte sich nun mittlerweile mein Einstieg in die Lauferei zum zweiten Mal. Ich denke, nun bin ich richtig infiziert und so schnell läßts mich auch nicht mehr los. Früher habe ich oft zu meiner Frau gesagt, dass ich mir nicht vorstellen kann, das irgendwann der Punkt kommt, wo es wirklich Spaß macht. Das “Gehetzte” hatte ich mir ja primär angetan, um mein Gewicht zu reduzieren. Es ist schön zu sehen, dass es doch geht, wobei jedes Training seine eignen Reiz hat. Zum einen Läufe im Wohlfühltempo, wie man so schön sagt, die einfach nur reiner Genuss sind und auf der anderen Seite Tempotrainings, die einem alles abverlangen und seinen Körper ordentlich spüren lassen. Da weiß man hinterher, das Leben drinsteckt!

Was ist in den 2 Jahren passiert? Ein paar Fakten:

• Strecke: ca. 3100 km
• Zeit: ca. 309 h
• Kalorienverbrauch: ca. 250.000

Dieses Jahr hat mit einigen Infekten zu viel Trainingsausfall geführt und damit eher ungünstig begonnen. Zur Zeit läuft es hingegen gut und ich hoffe mein Trainingspensum wieder auf das Niveau des Vorjahres steigern zu können. Besonders freue ich mich auf die Läufe in Skandinavien, während meines geplanten 6-wöchigen Urlaubs. Dort sollen auch die Grundlagen für das diesjährige Highlight gelegt werden, damit es beim Marathondebüt im Oktober in München kein böses Erwachen gibt. Nun hoffe ich gesund zu bleiben und ein weiteres tolles Laufjahr anzufügen

Am Sonntag ist es wieder soweit und der erste Wettkampf steht an. Etwas unglücklich habe ich mich schon zeitig am Anfang des Jahres angemeldet und für den Halbmarathon entschieden. Aus heutiger Sicht würde ich wohl eher zur kürzeren 10K-Distanz tendieren. Aber jammern gilt nicht, schließlich gibts für die zeitige Anmeldung immerhin wieder ein hübsches Funktionsshirt. Die Form, wenn man davon überhaupt sprechen kann, läßt keinen PB-Versuch zu, wobei das auch bei der Anmeldung nicht geplant war. Viel mehr wollte ich versuchen die alte PB zu bestätigen, um dann einen Monat später beim 13. OEM auf Sub1:50 zu gehen.

Was tun und welche Strategie wählen

Wer mich kennt, weiß das ich bisher bei allen Wettkämpfen, egal welche Strecke, meist zu schnell gestartet und insgesamt ziemlich unkonstant gelaufen bin. Der erste Streckenabschnitt war, so gut wie immer, deutlich schneller als der zweite, bei dem ich auch meist noch eingebrochen bin. Also werde ich diesen Wettkampf nutzen und versuchen eine gleichmäßige Pace, unabhängig von irgendwelchen Zielzeiten, zu laufen. Im Optimalfall sollte mir ein negativer Split gelingen.

Heut steht nochmal ein knackiges Intervalltraining im Plan. E/A je 1200m | 3×3000m@5:27, 2×1200m

Das wars soweit an Vorabinfos. Nun hoffe ich am Montag positiv von meiner Strategie berichten zu können.

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So schnell ist auch schon wieder ein Jahr rum. Auch wenn es in letzter Zeit wenig zu lesen gab, hab ich es innerhalb meines ersten Blogjahres auf immerhin 55 Artikel mit 331 Kommentaren geschafft. Das entspricht quasi im Schnitt pro Kalenderwoche ca. ein Artikel. Sicher schreiben die meisten in der Blogsphäre mehr, allerdings bin ich der Meinung das auch nicht jeder noch so kleine Schmuss ins Internet muss.

Mittlerweile läuft das Training wieder recht gut und die krankheitsbedingte Ausfallzeit ist endlich vorbei, sodass ich hoffentlich auch in Zukunft wieder mehr Zeit zum Bloggen finden werde.

In diesem Sinne Sport und Schreib frei!

Wer läuft schon gern auf der Stelle ohne voran zu kommen? Der Hamster und ich! Dem Hamster bleibt nichts anders übrig, aber ich könnt theoretisch raus gehen und laufen. Doch so ein Laufband hat auch Vorteile. Wirklich, man glaubt es kaum. Es gibt mir zum einen die Möglichkeit auch bei den derzeitigen Temperaturen ganz entspannt in kurzen Hosen und Shirt zu laufen und zum anderen gleichzeitig einen Film zu schauen bzw. im Notfall mal vom Band zu steigen, falls eins der beiden Kinder schlecht schlafen kann. Letzteres läßt mich wohl am ehesten ordentlich weitertrainieren. Also ein großes Pro für das Laufband, ohne zu vergessen dass ich natürlich lieber in der Natur unterwegs bin.

Wer regelmäßig in der Blog- und Twitterwelt unterwegs ist, wird nach dem heftigen Erdbeben auf Haiti vielleicht schon auf die Spendenaktion (www.run4haiti.de) von Hendrik aufmerksam geworden sein. Am 31.01.2010 werden alle Spendenläufer eine möglichst weite Strecke laufen und anschließend pro Kilometer einen Euro spenden. Das Geld geht dann zu 100% an Deutschland Hilft. Ich finde das ist eine geniale Aktion, bei der jeder seinen Beitrag leisten sollte. Deswegen plane ich einen 15 km Lauf und hoffe das mich mein Schatz begleitet und wir doppelt spenden können. Ich hoffe, dass ich hiermit noch einige meiner Blogleser ohne eigenen Blog auf die Aktion aufmerksam machen und zum mitmachen motivieren kann. In diesem Sinne, auf geht’s, jeder Kilometer zählt.

Nach langer Zwangspause (gute 2 Monate) befinde ich mich langsam wieder auf dem aufsteigenden Ast. Es geht zwar noch alles viel schwerer als vorher, aber es wird. Meinen ersten Marathon werde ich deswegen auch vom Frühjahr auf den Herbst verschieben und beim Oberelbe einen “Halben” laufen. Es bringt ja nix etwas übers Knie zu brechen und dann dabei keinen Spaß zu haben. In der Ruhe liegt die Kraft. Das hab ich zumindest über die letzten Wochen gelernt.

Wenn man nicht läuft, kann man auch nix schreiben, deswegen gabs von mir in letzter Zeit so wenig zu lesen. Mit der Laufpause ging also auch eine Blogpause einher, die wohl hauptsächlich von der Laufdemotivation geprägt war. Ich hoffe, das sich das nun wieder ändern wird.

Auch wenn der Abschluss nicht so wünschenswert war, ist 2009 für mich kein schlechtes Jahr gewesen. Im Gegenteil, das Positive überwiegt. Rein läuferisch war es das erste komplette Laufjahr, denn ich hab ja erst im Mai 2008 mit dem Laufen begonnen. Mit den erreichten Bestzeiten auf der 10-Kilometer- und HM-Distanz bin ich soweit zufrieden, allerdings weiß ich auch das da noch was geht bzw. was gehen muss . Die im letzten Post angekündigten Kilometer zum Knacken des Jahresziel habe ich leider nicht geschafft. Es sind nur noch 5 hinzugekommen und so blieb der Zeiger bei 1881 km stehen. Prinzipiell keine schlechte Zahl, doch etwas enttäuscht war ich schon, weil ich den Stand ja quasi schon Ende Oktober erreicht hatte.

Neues Jahr, neues Glück.

Das das Glück 2010 auf meiner Seite sein kann, hat mir dieses Jahr gleich zum Anfang gezeigt, denn ich hab mit meiner HM-Zeit beim Gewinnspiel von Thorsten (distqueror) einen 50 EUR Gutschein bei Laufstar.de gewonnen. Das geht doch prima los . Vielen Dank dafür nochmal!

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Irgendwie fehlt mir derzeit die Motivation sowohl zum Laufen, als auch zum schreiben. Es geht nicht wirklich voran und so bin ich wohl schnell in ein kleines Tief geraten. Alles wirkt irgendwie planlos. Während andere in der Blogsphäre längst die nächste Saison geplant haben, hinke ich hinterher und tu mich schwer für Wettkämpfe, Distanzen und Saisonhighlight zu entscheiden. Auf der anderen Seite, denke ich mir manchmal auch, dass 2010 nicht zwingend Ende September fertig geplant sein muss. Die Frage, die sich mir stellt ist: was will ich? Und da liegt das Problem. Prinzipiell bin ich da sehr ungeduldig und will möglich alles immer gleich. Das geht natürlich nicht, aber man kann ja mal versuchen, soviel wie möglich unter einen Hut zu bekommen. Deswegen werden meine Höhepunkte 2010 zum einen der Marathon und zum anderen der erste Triathlon sein. An der Streckenlänge vom Marathon gibts ja bekanntlich nix zu rütteln und bei der Distanz für den Triathlon lass ich mir noch Zeit bis zum Jahresende. Das wird sicher stark davon abhängen, wie mein Schwimmtraining bis dahin verläuft, denn ich hatte nicht vor als Letzter aufs Rad zu steigen.

Die Voraussetzungen für ein ordentliches Wintertraining sind mittlerweile auch wieder ideal. Zum einen hab ich die Platte des Laufbands ausgetauscht und zum anderen mich zum Kauf eines Tacx Flow entschieden. Ich hoffe das ich Zweiteres auch mal nutzen darf, denn zuletzt saß hauptsächlich Katharina bzw. sogar meine Schwiegermutter auf dem Rad.

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Heut möcht ich euch mal ein Projekt von 2 technikbegeisterten Freunden vorstellen. Es geht darum eine Möglichkeit zu schaffen, mit der man sich untereinander vergleichen kann. Zum einen im Wettkampf und zum anderen auf einer gleichen Strecke, ohne dabei gleichzeitig am gleichen Ort gewesen zu sein. Je nachdem, wie groß das Interesse an einem solchen Feature ist, soll das Projekt später in eine Community eingebunden werden.

Ich verlinke hier mal den aktuellen Stand und würde mich freuen, wenn ihr eure Meinung, Kritik bzw. Ideen und eventuelle persönlich Wünsche an ein solches Projekt postet. Bitte beachtet dabei, dass sich alles noch in der Entwicklungsphase befindet und natürlich noch Probleme auftreten können. Genauso wird sicherlich erst später an der optischen Darstellung gearbeitet.

GPS-RaceMap Borsberglauf

Um das ganzen Projekt voranzubringen benötigen wir natürlich ein gewissen Input, was heißt, wer seine GPS-Daten (z.B. vom Borsberglauf am 3.10. über 17,5km) zu Testzwecken zur Verfügung stellen würde, kann diese gern an gps-racemap(at)100km-duathlon.de als KML, GPX oder TCX schicken. Außerdem werden für den Dresden-Marathon am Sonntag Läufer gesucht, die die Halbmarathonstrecke laufen und in Besitz eines GPS-Geräts sind. Ich selbst werde die Strecke mit dem Forerunner 305 aufzeichen und meine Daten anschließend in das Projekt einfliessen lassen.

Soweit so gut. Ich bin gespannt auf eure Kommentare.

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Erstmal Danke an alle für die Gesungswünsche. Mittlerweile gehts mir auch schon wieder ganz gut und vielleicht kann ich nächste Woche schon wieder einsteigen. Heut war ja, wie schon in der Überschrift zu lesen, Feiertag und da hab ich doch glatt mal wieder gefeiert. Ihr auch?

Ich schon zum 28. Mal

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Freitag hab ich es schon geahnt und Sonntag ging dann gar nix mehr und ich hab mal wieder irgendwas mitgenommen was gerade rumgeht. Laut Arzt ein bakterieller Infekt, mit allem was dazugehört. Zum trainingstechnisch ungünstigsten Zeitpunkt. Eine Woche bin ich krank geschrieben und muss natürlich auch Antibiotika nehmen. Wie das danach mit Sport harmoniert weiß ja sicher jeder. Die tolle Form ist also weg. Den Vorbereitungslauf am Samstag hab ich gestrichen und beim HM zum Dresden Marathon muss ich erstmal schauen, was da noch drin ist. Zur Zeit find ich das erstmal frustrierend und ziemlich demotivierend … 

Mal sehen was mir das Vic am Schluss noch zutraut.

… und zweitens als man denkt!

Nachdem ich in letzter Zeit fast nur Positives erlebt habe und ich das Glück fast selbst nicht fassen konnte, mußte nun wohl mal wieder ein kleiner Rückschlag kommen. Emma ist leider irgendwie so krank, dass sie schon nach knapp zweieinhalb Wochen ihres Lebens das erste Mal ins Krankenhaus muss. Sie hat vermutlich einen viralen Infekt, den sie sich von ihrem Bruder beim Kuscheln geholt hat, welchen ihr kleiner Körper allerdings nicht so wegsteckt, wie Max. Das ganze war natürlich gestern mit Streß verbunden, sodass ich an dieser Stelle meinen Dank für die Unterstützung an meine Schwiegermutter und meine Eltern aussprechen will. Karin ist gleich mit Katharina mitgefahren und hat sie durch die Behandlungen begleitet und meine Mutter hat Max abgeholt und den ganzen Tag mit ihm verbracht. Es hat ungemein geholfen und man kann nur froh sein, dass man auf eure Hilfe immer wieder zurückgreifen kann. Vor allem für mich verlief deswegen die ganze Situation sorgen- und streßfrei. Vielen Dank dafür!!!