Genau eine Woche nach Termin hat gestern unsere kleine Tochter Emma das Licht der Welt erblickt. Die Geburt war, wie schon bei Max, für alle ein Traum und wunderschön und diesmal schon nach gut 3 Stunden zu Ende. Auch dem Wunsch der Mutter, im Wasser auf die Welt zu kommen, hat Emma entsprochen. Alle sind gesund und munter und natürlich überglücklich … ;-D

Hier fix ein paar Eckdaten und dann muss ich wieder fix hoch zu meinen beiden Frauen.

• Emma
• 06.07.2009
• 21:49 Uhr
• 3540 g
• Größe 52 cm
• Kopfumfang 34 cm

Genau Mitternacht waren wir übrigens schon wieder zu Hause im Bett und haben Max seine kleine Schwester vorgestellt.

Mit dem gestrigen Lauf habe ich nun die 2000 km voll gemacht. Zusammen mit Lars haben wir uns eine schöne Runde durch die Dresdner Heide rausgesucht, welche schlussendlich 18 Kilometer lang war. Es war, wie die letzten Tage, sehr schwül. Im Wald hielt sich das noch in Grenzen, aber beim verlassen merkte man schon einen deutlichen Unterschied.
Auf gehts zum nächsten Meilenstein.

Wie einige sicher schon mitbekommen haben, werde ich “bald” zu zweiten mal Vater. Der dafür errechnete Termin liegt auf dem 29.06.2009, also morgen. Unser Sohnemann hat es pünktlich am Termin (übrigens am 26.09.2006 –> wäre ein schöner Zahlendreher, oder?)  geschafft und deswegen kündige ich schon mal meine geplante Auszeit vom Laufen und Bloggen an. Man kann ja nie wissen, ob es auch zum zweiten Mal mit einer 4%-Wahrscheinlichkeit am Termin klappt.

Ich diesem Sinne verabschiede ich mich auf unbestimmte Zeit und wünsch allen weiterhin viel Freude und Spaß beim Laufen!

Angeregt von Eva’s Post hab ich mal was Lustiges gefunden. Schaut euch doch mal meinen Blog in sächsisch an.

drimage in Sächsisch!

Oder auch eure eigenen! Einfach folgendes hinter der normalen URL einfügen: .saxophone.parallelnetz.de

Viel Spaß!

Am Freitag ging es mit Kopfschmerzen los, dann hab ich Samstag und Sonntag das Training ausfallen lassen und heut früh war ich beim Doc und bin krank geschrieben. Mist!
Ich werde jetzt diese Woche pausieren, das Bett hüten  und hoffen, dass ich dann wieder ordentlich einsteigen kann. Bis dahin!

Da war doch was, genau der von Christian erfundene Duathlon für Väter.

Und der Stand bei mir heut auf dem Plan. Früh absolvierte ich einen lockeren Dauerlauf über 14 km, wie immer etwas zu schnell und nach dem Frühstück und Dusche gings Richtung Görlitz zur “Kulturinsel Einsiedel”. weiterlesen »

… habe ich mit dem Laufen angefangen.

Deswegen gibts an dieser Stelle mal etwas Statistik, was alles so passiert ist.

Mein erster Lauf und der Lauf von heute im groben Vergleich:

• 26.05.2008 | 3,38 km | 26:21 min | Pace 7:48 min/km | Gefühl: total k.O.
• 26.05.2009 | IV | Gesamt 12,2 km | 1:08:37 h | Pace 5:37 min/km | Gefühl: Klasse

Gewicht:

• 26.05.2008 | 107,5 kg
• 26.05.2009 | 92,8 kg

Laufleistung seit Beginn:

• 1657 km davon 986 km im Jahr 2009
• 187 Läufe davon 108 Läufe im Jahr 2009
• 166:30:24 h davon 98:03:24 h im Jahr 2009
• Durchschnitts-Pace 2008 6:20 min/km und im Jahr 2009 5:53 min/km

Erreichte Bestzeiten bei Wettkämpfen:

• 10 km in 48:00 min
• HM in 2:03:37 h

Erreichte Trainingsrekorde:

• Kilometerreichste Woche: 85,5 km
• Kilometerreichster Monat: der Aktuelle mit derzeit 240 km und er ist noch nicht zu Ende
• Längster Lauf: 26,04 km
• Streakserie: 26 Tage seit dem 1. Mai 2009

Läuferische Ziele für die Zukunft:

• HM Sub 2h beim Dresden Marathon am 19.10.2009
• Marathon-Debüt im Jahr 2010
• 10 km Sub48
• Gewicht auf 85 kg reduzieren
• Meine Freundin von der Anschaffung eines Forerunners überzeugen

Soweit so gut! Ich hoffe das ich weiterhin verletzungsfrei Laufen und meine gesteckten Ziele somit erreichen kann. Für mich war das erste Laufjahr sehr bedeutend, da ich es endlich geschafft habe die Sache konsequent durchzuziehen und dabei richtig Spaß habe. Die Statistik macht mich irgendwie glücklich und ich bin, ohne eitel wirken zu wollen, mal richtig Stolz auf mich!

Wieder mal steht ein etwas kleinerer und entspannender Wettkampf an. Zusammen mit 3 Arbeitskollegen starte ich heute bei der 1. Team Challenge Dresden. Die Strecke von 5 Kilometern führt uns vom Kulturpalast aus durch die Dresdner Altstadt direkt ins neue Rudolf-Harbig-Stadion. Ziel hab ich mir keins gesetzt, da der Spaß im Vordergrund steht. Ich schätze mal, dass ich zwischen 25 und 30 min laufen werde.

Das Wetter sieht ja zur Zeit prima aus. Hoffen wir mal das es so bleibt.

Fakten zum Lauf:

• Ort: Dresden
• Start: 20 Uhr
• Strecke: 5 km (Streckenansicht)
• Website: www.team-challenge-dresden.de

… und ich bin wieder im Lande. Leider habe ich mich nicht wirklich an den Trainingsplan gehalten, worüber ich mich auch etwas ärgere. Dafür war der letzte Urlaub zu dritt sehr schön, erholsam und bei bester Witterung. Was will man mehr!?
Das größte Problem bei der Einhaltung des Plans waren die Berge. Limone liegt quasi direkt am Wasser und direkt am Berg, d.h. wenn man läuft, kommt man kaum einen Kilometer ohne auch wieder ständig bergauf zu laufen. Für normale Läufe sollte das kein Problem sein, aber die Intervalle und den langen Sonntagslauf mußte ich leider canceln. Ich hoffe das ich bei meinem HM-Debüt dafür nicht Tribut zollen muss. :-/ Allerdings haben wir uns auch so viel bewegt und waren in den Bergen wandern. Mein Sohn auf dem Rücken ist ja fast schon Krafttraining

Vor dem Urlaub gabs ja noch den Citylauf als kleinen Test und mit neuer 10K Bestzeit. Aber dazu später noch ein extra Bericht!

Ich begrüße alle, die Interesse an einen kleinen Einblick in mein Lauf-Tagebuch haben. Ich werde hier nun regelmäßig über mein Training, Wettkämpfe und alles was ums Laufen passiert informieren. Dabei hoffe ich natürlich, dass ihr den einen oder anderen Kommentar abgebt und regelmäßig vorbeischaut