Die Gesundheit macht mir derzeit einen Strich durch die Rechnung.

Eigentlich hatte ich mir vorgenommen im November ordentliches Grundlagentraining zu absolvieren, aber daraus wurde leider nix. Ich plage mich nun schon seit Ende Oktober mit einer immer wiederkehrenden Erkältung und ihren typischen Symptomen Schnupfen, Halsschmerzen und zum Teil Kopf- und Gliederschmerzen rum. Irgendwie will das nicht enden und ich habe mich nun entschieden es erstmal ganz abklingen zu lassen. Vielleicht hilft es ja. Letzte Woche habe ich nix gemacht und diese werde ich auch nix tun. We will see!

Ein kleines Ziel für dieses Jahr setze ich mir aber noch. Die 2000 Laufkilometer will ich noch voll bekommen und derzeit stehen 1876 zu buche. Das muss klappen!

• Oktober | Laufen 50,4 km | Radfahren 62,3 km
• November | Laufen 28,6 km | Radfahren 30,5 km | Schwimmen 5,4 km

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Es hätte ein klasse Monat werden können, aber Ende stand halt ein krankheitsbedingter Ausfall, der sich bis in den Oktober reinzog und morgen enden wird. Vom Umfang her bin ich trotzdem recht zufrieden. Vor allem auch, weil besonders die Tempo- und Intervalltrainings super liefen. Nun bin ich gespannt, was der Oktober mit sich bringt und ob’s mit der Bestzeit beim Halbmarathon klappt. Trotz Trainingsausfall fühle ich mich gut und bin guter Dinge. Mental bin auch besser drauf, als im Frühjahr.

• Monat September
• Laufen: 204,86 km
• Radfahren: 181,2 km

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Nachdem der Juli mit ca. 80 Laufkilometern sehr schwach, allerdings positiv begründet, ausfiel, sollte nun wieder ein etwas intensiverer Monat folgen. Es ging zwar gut los, aber irgendwie hab ich dann doch ziemlich oft Trainings getauscht oder teils auch gestrichen. Ich glaube, ich bin dabei so etwas in ein kleines Sommertief reingelaufen, auch wenn einzelne Training zwischendurch mal blendend liefen. Insgesamt war ich über meine eigene Inkonsequenz am meisten verärgert. Umso überraschender dann am Ende der Blick auf die Kilometerleistung, die doch eigentlich ganz in Ordnung ist. Der letzte Lauf im Monat war wieder das absolute Highlight, denn ich verbesserte meine längste Strecke auf nun 27 km. Zu den Läufen gesellen sich nun auch Radeinheiten, welche in Zukunft auch in den Statistiken auftauchen werden.

• Monat Juli
• Laufen: 85,03 km
• Läufe: 8
• Pace: 5:53/km
• Zeit: 8:21:27 h

• Radfahren: 49,46 km
• Radeinheiten: 5
• Pace: 26,2 km/h
• Zeit: 01:53:10 h

• Monat August
• Laufen: 200,99 km
• Läufe: 16
• Pace: 5:54/km
• Zeit: 19:48:22 h

• Radfahren: 108,78 km
• Radeinheiten: 6
• Pace: 23,6 km/h
• Zeit: 04:36:37 h

Schon wieder ist ein Monat rum und ich bin auch diesmal recht zufrieden. Zwar gelang es mir nicht die Kilometerleistung vom Vormonat zu wiederholen, allerdings lag das auch an der einen Woche, die ich wegen Erkältung nicht trainieren konnte. Der Schnitt lieg diesmal bei 12,65 km pro Lauf. Außerdem habe ich zwei tolle Erfahrungen diesen Monat gemacht, auf die ich auch schon eher hätte kommen können. Zum einen habe ich meine Intervall- und Tempotrainings auf der Bahn bei der SG Weißig absolviert, was mir eine wesentlich genauere Auswertung ermöglicht und zum anderen war ich öfter mal in der Dresdner Heide, was deutlich mehr Abwechslung in den Laufalltag bringt. Beides werde ich nun öfter nutzen. Eigentlich sollte diesen Monat ja auch die Geburt meines zweiten Kindes sein, allerdings scheint es lieber im Juli Geburtstag haben zu wollen. Warten wir mal ab.

In Ganzen betrachtet, sieht man auch das schon die Hälfte von 2009 wieder rum ist. Dabei bin ich bisher auf 1306 km gekommen, was einen Schnitt von gut 50 km pro Woche ergibt. Wieder ein Grund zufrieden zu sein. Mal schauen, was die zweite Jahreshälfte bringt.

• Gesamt: 253,45 km
• Läufe: 20
• Pace: 5:55/km
• Zeit: 24:59:49 h

Wie schon in meinem Bericht vom 26.05.2009 erwähnt, ist der Mai der kilometerreichste Monat in meiner “läuferischen Karriere” geworden. Ich bin jeden Tag gelaufen (aktuelle Streakserie 33 Tage) und hab insgesamt 306 Kilometer zurückgelegt. Dabei hab ich an 3 Wettbewerben (Bühlauer Stundenlauf, BIG 25 Berlin 10 km, Teamchallenge Dresden) teilgenommen und den Monat am Sonntag mit einem tollen 24 km Lauf zu meinen Eltern (Bericht folgt) abgeschlossen.

Ich bin zur Zeit rundum zufrieden, es läuft im wahrsten Sinne und ich hoffe das bleibt so und ich kann weiter positiv berichten.

• Gesamt: 306,26 km
• Läufe: 31
• Pace: 5:58/km
• Zeit: 30:30:51 h

… habe ich mit dem Laufen angefangen.

Deswegen gibts an dieser Stelle mal etwas Statistik, was alles so passiert ist.

Mein erster Lauf und der Lauf von heute im groben Vergleich:

• 26.05.2008 | 3,38 km | 26:21 min | Pace 7:48 min/km | Gefühl: total k.O.
• 26.05.2009 | IV | Gesamt 12,2 km | 1:08:37 h | Pace 5:37 min/km | Gefühl: Klasse

Gewicht:

• 26.05.2008 | 107,5 kg
• 26.05.2009 | 92,8 kg

Laufleistung seit Beginn:

• 1657 km davon 986 km im Jahr 2009
• 187 Läufe davon 108 Läufe im Jahr 2009
• 166:30:24 h davon 98:03:24 h im Jahr 2009
• Durchschnitts-Pace 2008 6:20 min/km und im Jahr 2009 5:53 min/km

Erreichte Bestzeiten bei Wettkämpfen:

• 10 km in 48:00 min
• HM in 2:03:37 h

Erreichte Trainingsrekorde:

• Kilometerreichste Woche: 85,5 km
• Kilometerreichster Monat: der Aktuelle mit derzeit 240 km und er ist noch nicht zu Ende
• Längster Lauf: 26,04 km
• Streakserie: 26 Tage seit dem 1. Mai 2009

Läuferische Ziele für die Zukunft:

• HM Sub 2h beim Dresden Marathon am 19.10.2009
• Marathon-Debüt im Jahr 2010
• 10 km Sub48
• Gewicht auf 85 kg reduzieren
• Meine Freundin von der Anschaffung eines Forerunners überzeugen

Soweit so gut! Ich hoffe das ich weiterhin verletzungsfrei Laufen und meine gesteckten Ziele somit erreichen kann. Für mich war das erste Laufjahr sehr bedeutend, da ich es endlich geschafft habe die Sache konsequent durchzuziehen und dabei richtig Spaß habe. Die Statistik macht mich irgendwie glücklich und ich bin, ohne eitel wirken zu wollen, mal richtig Stolz auf mich!

Ich habe gerade festgestellt, dass ich mittlerweile die Gesamt-Kilometer des letzten Jahres erreicht habe. Deswegen gibts an dieser Stelle mal eine kleine Statistik Info.

Premierenjahr 2008 (Starttag 25.05.2008)

• Gesamt: 660,9 km
• Läufe: 79
• Pace: 6:20/km
• Zeit: 69:52:56 h

Jahr 2009

• Gesamt: 683,1 km
• Läufe: 73
• Pace: 5:53/km
• Zeit: 67:08:44 h

Das sieht doch schon mal nicht schlecht aus. Dazu kommt logischerweise noch die Woche (85,5 km) und der Monat (221 km) mit den meisten Kilometern, die ebenfalls in diesem Jahr liegen. So kann es weiter gehen und ich bin sehr gespannt wieviele dieses Jahr noch dazukommen.