Genau eine Woche nach Termin hat gestern unsere kleine Tochter Emma das Licht der Welt erblickt. Die Geburt war, wie schon bei Max, für alle ein Traum und wunderschön und diesmal schon nach gut 3 Stunden zu Ende. Auch dem Wunsch der Mutter, im Wasser auf die Welt zu kommen, hat Emma entsprochen. Alle sind gesund und munter und natürlich überglücklich … ;-D

Hier fix ein paar Eckdaten und dann muss ich wieder fix hoch zu meinen beiden Frauen.

• Emma
• 06.07.2009
• 21:49 Uhr
• 3540 g
• Größe 52 cm
• Kopfumfang 34 cm

Genau Mitternacht waren wir übrigens schon wieder zu Hause im Bett und haben Max seine kleine Schwester vorgestellt.

Mit dem gestrigen Lauf habe ich nun die 2000 km voll gemacht. Zusammen mit Lars haben wir uns eine schöne Runde durch die Dresdner Heide rausgesucht, welche schlussendlich 18 Kilometer lang war. Es war, wie die letzten Tage, sehr schwül. Im Wald hielt sich das noch in Grenzen, aber beim verlassen merkte man schon einen deutlichen Unterschied.
Auf gehts zum nächsten Meilenstein.

Da sich trotz Terminüberschreitung nix tut, hab ich auch gestern noch mein Training normal fortgesetzt. Es stand mal wieder knackiges Intervalltraining an. Die Vorgabe waren 12x 500m bei 4:11 min/km. Da ich in nächster Zeit wohl etwas weniger zum trainieren komme, wollte ich mal versuchen etwas schneller zu laufen als vorgegeben. Das Wetter war zwar nicht grad ideal (ziemlich schwül), aber egal. Die ersten Intervalle liefen ziemlich gut, dann hatte ich einen kleinen Durchhänger und die letzten beiden waren wieder Klasse. Ich hätte nicht gedacht, dass ich relativ gleichmäßig das Tempo durchziehen kann und bin deswegen sehr zufrieden. Vielleicht sollte ich dieses Jahr nochmal einen Angriff auf die 10K-Bestzeit starten weiterlesen »

Schon wieder ist ein Monat rum und ich bin auch diesmal recht zufrieden. Zwar gelang es mir nicht die Kilometerleistung vom Vormonat zu wiederholen, allerdings lag das auch an der einen Woche, die ich wegen Erkältung nicht trainieren konnte. Der Schnitt lieg diesmal bei 12,65 km pro Lauf. Außerdem habe ich zwei tolle Erfahrungen diesen Monat gemacht, auf die ich auch schon eher hätte kommen können. Zum einen habe ich meine Intervall- und Tempotrainings auf der Bahn bei der SG Weißig absolviert, was mir eine wesentlich genauere Auswertung ermöglicht und zum anderen war ich öfter mal in der Dresdner Heide, was deutlich mehr Abwechslung in den Laufalltag bringt. Beides werde ich nun öfter nutzen. Eigentlich sollte diesen Monat ja auch die Geburt meines zweiten Kindes sein, allerdings scheint es lieber im Juli Geburtstag haben zu wollen. Warten wir mal ab.

In Ganzen betrachtet, sieht man auch das schon die Hälfte von 2009 wieder rum ist. Dabei bin ich bisher auf 1306 km gekommen, was einen Schnitt von gut 50 km pro Woche ergibt. Wieder ein Grund zufrieden zu sein. Mal schauen, was die zweite Jahreshälfte bringt.

• Gesamt: 253,45 km
• Läufe: 20
• Pace: 5:55/km
• Zeit: 24:59:49 h

Wie einige sicher schon mitbekommen haben, werde ich “bald” zu zweiten mal Vater. Der dafür errechnete Termin liegt auf dem 29.06.2009, also morgen. Unser Sohnemann hat es pünktlich am Termin (übrigens am 26.09.2006 –> wäre ein schöner Zahlendreher, oder?)  geschafft und deswegen kündige ich schon mal meine geplante Auszeit vom Laufen und Bloggen an. Man kann ja nie wissen, ob es auch zum zweiten Mal mit einer 4%-Wahrscheinlichkeit am Termin klappt.

Ich diesem Sinne verabschiede ich mich auf unbestimmte Zeit und wünsch allen weiterhin viel Freude und Spaß beim Laufen!

Angeregt von Eva’s Post hab ich mal was Lustiges gefunden. Schaut euch doch mal meinen Blog in sächsisch an.

drimage in Sächsisch!

Oder auch eure eigenen! Einfach folgendes hinter der normalen URL einfügen: .saxophone.parallelnetz.de

Viel Spaß!

Am Sonntag wartete eine ganz besondere Herausforderung auf uns. Der erste “Familien-Triathlon” stand an. Es nahm nicht die ganze Familie teil, sondern “nur” dreiviertel. Der “Große” ist bei der Oma geblieben und hat für den nächsten Wettbewerb mit dem Laufrad geübt. weiterlesen »

Die Frage hab ich mir gestern abend gestellt. Und zwar ging es um den heute anstehenden Tempodauerlauf. Ich war mir noch nicht ganz sicher ob ich die Vorgabe überhaupt schaffe, schließlich bin ich ja letzte Woche gar nicht gelaufen. Also ließ ich mir die Antwort bis heut früh offen und entschied spontan nach Befinden. weiterlesen »

Am Mittwoch hat es schon mächtig gekribbelt in den Beinen und auch so fühlte ich mich ganz gut, aber ich habe Vernunft walten lassen und bin dann doch nicht gelaufen. Das war, denke ich, auch absolut richtig so. Freitag durfte es dann aber wieder losgehen. Im Trainingsplan hab ich noch fix von Tempodauerlauf auf regenerativen Lauf gewechselt und dann gings los. Gemütliche 10 km auf der Hausstrecke bei relativ kühlem Wetter mit schönem Sonnenuntergang. Für RG-Lauf wars natürlich wieder etwas zu schnell (irgendwie kann ich nicht richtig langsam laufen), aber es fühlte sich Klasse an. Selbst die Beine waren locker. weiterlesen »

Am Freitag ging es mit Kopfschmerzen los, dann hab ich Samstag und Sonntag das Training ausfallen lassen und heut früh war ich beim Doc und bin krank geschrieben. Mist!
Ich werde jetzt diese Woche pausieren, das Bett hüten  und hoffen, dass ich dann wieder ordentlich einsteigen kann. Bis dahin!